Zum Workshop „Entspannung für Körper und Geist“ des TuS Wickrath am 27.06.26 kamen 15 Teilnehmerinnen in die Adolf-Kempken-Halle. Bei Sommerhitze draußen um die 37 Grad war es in der Halle einigermaßen kühl und angenehm. Für genügend kühle Getränke und einen kleinen erfrischenden Snack für die Pause war gesorgt. Zur Kühlung haben wir auch ein paar Ventilatoren und eine Wassersprühflasche mitgebracht.
Wir starteten mit sanften Qi Gong Übungen, ein paar Atemübungen und Übungen zur Mobilisation zu beruhigenden Musik- und Naturklängen, um gerade bei der Hitze zur Ruhe zu kommen.
Alle stellten fest, dass es in der heutigen durchgetakteten Zeit schwerfällt, lockere und entspannte Bewegungen in Zeitlupe auszuführen, selbst wenn es nur das Gehen in der Halle ist. Allein diese bewusste Wahrnehmung kann uns im Alltag helfen, zwischendurch mal einen Gang runterzuschalten und mit unseren Kräften zu haushalten.
Mit vielen fließenden, einfachen Dehnübungen entspannten wir unsere Muskeln, unser Fasziengewebe und unseren Körper. Jeder hat die Ausführung der Übungen dem eigenen Atemrhythmus angepasst. Mit der Zeit wurde die Ausführung immer langsamer, da auch der Atem ruhiger wurde.
Durch die Konzentration auf die Übungen und die Atmung rückten auch die Alltagsgedanken und ggf. Belastungen – welcher Art auch immer – mehr in den Hintergrund, sodass sich immer mehr ein Zustand der angenehmen Entspannung einstellte.
Viele Menschen tun sich schwer damit, einfach „nur“ zu meditieren, um das Gedankenkarussell etwas zu bremsen. Über die Bewegung und Entspannung des Körpers kann es einfacher sein, auch den Geist ruhiger werden zu lassen. Positiv wirkt sich ein solches Training auch auf den Blutdruck, die Lungenfunktion, die Herzgesundheit aus, baut Stress ab und kann Schmerzen / Verspannungen lindern.
Es war also bei anstrengender und belastender Hitze draußen ein entschleunigter, schöner Nachmittag in der Halle, unserer kleinen Ruheoase, die alle mit einem entspannten Lächeln verlassen haben.
Bis zum nächsten Mal….
Der nächste anstehende Workshop:
11.07.26, Adolf-Kempken-Halle Orientalischer Tanz für Anfänger
Bei Fragen gerne melden bei Claudia Hälbig unter claudia.haelbig@freenet.de oder 01520 1800636